- March 9, 2026
더욱 건강한 새해 위한 시니어 생활 ‘웰빙 실천’ 습관 7가지
워싱턴포스트(WP)의 웰빙(Well+Being) 팀은 매일 건강 증진을 위한 과학적 조언을 공유한다. 우리는 영양, 운동, 인지, 정신 건강, 수면과 같은 주제에 대해 전문가들과 이야기하고 최신 연구를 읽는다.
러스트벨트 도시, 플로리다 휴양지를 누르고 전국 은퇴 적합지 2위
러스트벨트 도시가 플로리다 휴양지를 누르고 전국 은퇴 적합지 2위에 오르는 반전이 일어났습니다. 미국 시사매체 US 뉴스&월드리포트가 발표한 2026년 미국 은퇴 적합 도시 순위에서 웨스트버지니아주 위어턴이
치매 위험 낮추고 뇌 보호 위해 해야 할 새해결심 8가지
미국에서 치매에 걸리는 신규 환자 수는 2060년까지 두 배로 늘어날 것으로 추정된다. 그러나 좋은 소식은 기억력이나 전반적인 인지 기능을 보존하는 데 도움이 되는 것으로 알려진
치매 예방효과 탁월한 활동은 ‘춤’… 위험 76% 낮춰
하버드 의대 강사로 워싱턴포스트에 ‘의사에게 물어보세요’ 칼럼을 게재하고 있는 트리샤 파스리차 내과 전문의는‘나이가 들수록 뇌를 예리하게 유지하는 가장 좋은 방법은 무엇일까’라는 질문을 주제로 다음과 같이
“나이 들면 치료 안 해도 된다?”…‘림프종’ 둘러싼 위험한 속설
림프종, 초기 증상 없어 조기 진단 어려워…감염 관리가 핵심 국민배우 안성기의 별세 소식과 함께 그가 오랜 기간 투병해왔던 림프종에 대한 사회적 관심이 높아지고 있습니다. 림프종은
면봉으로 ‘후비적’ 귀 팠다가 ‘이럴 줄은’
“귀이개·면봉 사용, 귀 건강에 해롭다” 평소 습관적으로 귀이개나 면봉으로 귀를 후비는 습관이 귀 건강에 매우 나쁜 영향을 줄 수 있다는 전문가 의견이 나왔다. 귀지나 귀속
일어나자마자 양치 안 하고 물 마시면 세균이 다 위장으로?
아침에 일어나 따뜻한 물 한 잔을 마시는 습관은 수분 보충과 장운동 촉진에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 그런데 최근 온라인을 중심으로 ‘양치를 하지 않은 상태에서
시니어 ‘최소인출’ 미준수… 세금 불이익
매년 수십만명 벌금 토해 의무대상자 7%가 미인출 소액 계좌일수록 망각심해 ‘자동인출 서비스’ 권고 은퇴자들이 여전히 개인퇴직연금(IRA)의 ‘최소 인출의무’(RMD) 규정을 준수하지 못해 세법상 불이익을 당하는
약만으론 못 잡는 ‘3고’… 생활습관 바꾸자 혈압·혈당이 떨어졌다
중장년층을 중심으로 고혈압과 당뇨병 같은 만성질환이 꾸준히 증가하는 가운데, 약만으로는 한계가 있다는 사실을 보여주는 사례들이 이어지고 있습니다. 중소기업 영업직 서경제 씨, 52살. 5년째 혈압약을 먹고
“화장실에 수건 걸려있다면 당장 치워라”…’세균으로 얼굴 닦는 꼴’
수건이 우리 피부와 가장 자주 닿는 생활용품이지만, 관리가 소홀해지면 각종 세균과 감염병의 온상이 될 수 있다는 전문가 경고가 나왔습니다. 미국 시몬스대학교의 엘리자베스 스콧 교수는 “젖은
“설거지 통에 물담가둔 그릇서 대장균 ‘우글우글’
피곤하다는 이유로 설거지를 미루고 그릇을 물에 담가두는 습관이 건강에 치명적이라는 경고가 나왔다. 특히 싱크대에 물을 받아 그릇을 담가두는 행위는 식중독균뿐만 아니라 최근 젊은 층에서 급증하는
건강한 노년을 위한 식사법, 무엇을 어떻게 먹어야 할까
건강을 위해 무엇을 먹어야 할지 고민하시는 분들 많으실 텐데요. 요즘 항산화 효과가 뛰어나다, 면역력을 강화해 준다는 식품 정보가 넘쳐나지만, 정작 어떤 음식을 선택해야 할지 혼란스러운
주말 늦잠이 뇌 건강을 해칠 수 있다고 신경과 전문의들이 경고
주말 늦잠은 뇌 노폐물 제거를 방해해 인지 기능 저하와 뇌 노화를 가속화합니다. 평일과 주말 수면 일정이 몇 시간만 달라도 사회적 시차증이 생겨 뇌 내부 시계가
노년층 칼슘과 비타민 D 과다복용도 독..
50세 이상 미국인의 뼈 건강 관리와 관련해, 미국 영양학계가 칼슘·비타민 D 보충제는 많이 먹을수록 좋다는 통념에 제동을 걸었습니다. 터프츠대 베스 도슨 휴스 박사는 새 지침에서
“약 먹을 때 ‘이것’ 절대 버리면 안 돼”…무심코 뺐다간 약 효능 확 떨어진다
미국에서 약병 안의 실리카겔 봉지를 버리지 말아야 한다는 전문가의 조언이 나왔습니다. 실리카겔이 약의 효능 유지에 중요한 역할을 한다는 이유에서입니다. 미국 생활 매체 더쿨다운은 18일, 약사
식물 가꾸고 곤충 기른 노인 우울감 최대 58% 감소
식물이나 곤충을 돌보는 활동이 스트레스와 우울감을 줄이고 자아존중감과 회복탄력성을 높이는 데 큰 도움이 된다는 조사 결과가 나왔습니다. 경기도농업기술원은 정신건강 고위험군과 노인, 스트레스 고위험 성인 등을
“여보, 도저히 못 참겠어”가뜩이나 짧은 시간에 코골이까지
한국인의 평균 수면 시간이 OECD 평균보다 1시간 30분 이상 짧은 것으로 나타났습니다. 헬스케어 디바이스 기업 텐마인즈가 발표한 ‘2025 굿잠 리포트’에 따르면, 한국인의 평균 수면 시간은
FDA, 만성 신장질환 치료제 일부 리콜…“임의 복용 중단 말고 의사와 상담”
미국 식품의약국, FDA가 만성 신장질환 환자에게 쓰이는 시나칼세트 계열 치료제 일부를 발암 가능 물질 검출을 이유로 리콜하고 있습니다. 문제의 약에서는 암을 유발할 수 있는 니트로사민
신장 건강은 혈압 관리부터… 고혈압, 신장 기능 악화 위험 1.8배
혈압 관리가 제대로 되지 않는 만성 신장병 환자는 정상 혈압을 유지하는 환자보다 신장 기능이 나빠질 위험이 1.8배 이상 높다는 연구 결과가 나왔습니다. 질병관리청 국립보건연구원은 만성
노화의 신호, 흰머리는 왜 생기나… 막을 방법은?
나이가 들면서 새로 돋아나는 은빛 머리를 자연스럽게 받아들이든, 한 올 한 올 뽑아내며 맞서 싸우든, 흰머리는 결국 피할 수 없는 노화의 한 부분이다. 마운트 시나이
노화를 늦추는 식품 TOP 10
노화를 막을 수는 없지만, 늦출 수 있는 방법은 분명히 존재한다. 특히 어떤 음식을 선택하느냐에 따라 노화의 속도는 크게 달라진다. 실제로 세계 각국 장수 지역을 살펴보면
“하루종일 스마트폰 달고 사는 당신, 안구건조증 주의하세요!”
안구와 눈물은 뗄 수 없는 관계입니다. 눈물샘을 통해 분비되는 눈물의 양이 부족하거나 눈물이 빠르게 마르면 뻑뻑함과 이물감이 느껴지고 통증이 발생합니다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 2023년 기준
흡연·음주·운동부족… 나쁜 습관 쌓이면 알츠하이머병 위험 54%↑
흡연과 음주, 운동 부족처럼 건강에 해로운 생활습관이 오랫동안 누적될수록 노년기에 알츠하이머병이 생길 위험이 크게 높아진다는 연구 결과가 나왔습니다. 특히 남성보다 여성에게서 이런 경향이 더 두드러지게
물 대신 마시는 ‘이것’, 건강에 안 좋다?
평소 물 대신 차를 마시는 습관이 건강에 부담을 줄 수 있다는 전문가 의견이 나왔다. 최근 정세연 한의학 박사는 111만 구독자를 보유한 유튜브 채널 ‘정세연의 라이프연구소’에
“이제 노인병 아니다”… 심근경색, 5060세대 위협
“저승 갔다 돌아왔다는 개그맨 김수용 ‘이것’부터 끊었다” 심근경색이 더 이상 노인만의 질환이 아닙니다. 발병 연령이 70대에서 5060세대로 낮아지면서, 10년 새 환자 수가 1.5배나 급증했습니다. 분당제생병원
밥 먹을 때 ‘이것’ 많이 넣으면 난청 위험 높아진다
식사할 때 소금을 자주 뿌려 먹는 분들 계시죠? 이런 습관이 청력에도 악영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 특히 젊은층과 남성에게서 이런 경향이 더 뚜렷하게
60세 넘으면 1년에 한 번 ‘안과 검사’ 받아야
황반변성·녹내장·당뇨망막병증 등 3대 실명 질환 위험 벗어나라면… 컴퓨터와 태블릿 PC, 스마트폰 등 디지털 기기 사용이 빈번해지면서 눈 건강이 위협받고 있다. 눈 건강은 한 번 악화하면
다가오는 2033년.. 사회보장 연금 신탁기금이 말라간다…
사회보장 연금 신탁기금이 2033년 고갈 위기에 놓이면서, 의회가 어떤 해법을 선택하느냐가 수천만 미국인의 노후소득을 좌우하는 초대형 정치·경제 쟁점으로 떠오르고 있습니다.2033년 이후, 평균 23% 깎이는 연금
잠자는 동안 심장 부담 가중, 청력 손실··· 뇌 기능 손상시키는 무호흡증
수면무호흡증과 심한 코골이로 2년 넘게 양압기를 쓰고 있는 41세 박 모 씨는 양압기 사용 후 피로감이 많이 사라졌다고 말합니다. 양압기는 수면 중 기도에 지속적으로 공기를
감기라고 간과하면 ‘큰일’···노인은 기력 없는 비전형적 증상 알아채야
유명 연예인의 아내가 독감에 따른 폐렴으로 갑작스레 세상을 떠나는 안타까운 소식이 전해졌다. 폐렴은 감기와 비슷해 대수롭지 않게 생각하는 사람이 많지만, 사망원인 3위에 해당하는 결코 가볍게
저용량 아스피린, 유전자 맞춤형 대장암 재발 절반 줄였다
최근 대장과 직장암 환자들에게 희소식이 전해졌습니다. 저렴하고 널리 쓰이는 진통제 아스피린이 특정 유전자 변이를 가진 환자에서 암 재발을 무려 절반으로 줄일 수 있다는 국제 공동
사회보장연금, 2026년 2.8% 인상…“생활비 상승 반영됐지만 여전히 부족”
사회보장국이 내년부터 사회보장연금과 장애보조금 등 각종 급여를 2.8퍼센트 인상한다고 발표했습니다. 이번 조치는 약 7천1백만 명의 사회보장 수급자와 7백50만 명의 SSI, 즉 보충소득 보조 수급자에게 적용됩니다.
미국인 90% ‘사회보장 조기 수령’ 선택..
사회보장제도의 미래가 더욱 불투명해진 가운데, 미국인 10명 중 9명이 최대 수령액을 포기하고 70세 이전에 연금을 받을 계획이라는 조사 결과가 나왔습니다. 전문가들은 그 배경에 즉각적 생활자금
코코아가 체내 염증을 최대 70%까지 줄이고, 심혈관질환으로 인한 사망 위험을 27% 낮춰…
최근 세계적으로 주목받는 연구가 발표됐습니다. 코코아에 풍부한 플라바놀 성분이 체내 염증을 최대 70%까지 줄이고, 심혈관질환으로 인한 사망 위험을 27%나 낮춘다는 결과입니다. 21,000명 이상의 중·장년층을 대상으로
이런 증상이면 암 의심을… 전문의가 알려주는 위험신호
워싱턴포스트 특약 건강·의학 칼럼 림프절·배변·체중·기침 변화 등 4가지 주목해야 딱딱한 무통증 림프절·장기간 배변 변화 적신호 증상 2개 이상 2개월 지속시 의사상담·검사 필요 일상 생활에서
공화당 하원의원들 401k 암호화폐 투자규제 철폐 요구…
미국 하원 공화당 의원들이 은퇴자산 시장에 거대한 변화를 몰고 올 수 있는 조치를 촉구했습니다. 하원 금융서비스위원회 프렌치 힐 위원장을 비롯한 9명의 공화당 의원들이, 증권거래위원회 SEC와
“내년 사회보장 연금, 2.7% 인상 전망…노후 생활에 어떤 의미?”
내년, 즉 2026년에 적용될 사회보장 은퇴연금 생활비 조정률, 이른바 COLA 인상률이 2.7%에 이를 것이라는 전망이 나왔습니다. 시니어시민연맹(TSCL)은 최근 분석을 통해 내년 사회보장국이 적용할 COLA를 2.7%로
은퇴자 노린 신종 사기 ‘팬텀 해커’…주의보 발령
“은퇴자들의 노후자금을 노린 신종 금융사기 ‘팬텀 해커’ 수법으로 인한 피해가 미국 전역에서 급증하고 있습니다. 연방수사국 FBI와 검찰은 피해액 규모가 지난해부터 최근까지 약 10억 달러에 달한다며
“종아리 근육은 두 번째 심장, 당신 건강을 지킨다!”
여러분, 심장만큼 중요한 ‘두 번째 심장’이 있다는 사실, 알고 계셨습니까? 그 주인공은 바로 우리 다리, 특히 종아리 근육입니다. 우리 몸의 혈액은 심장에서 시작되어 60,000마일의 혈관을
“단한번의 운동도 암을 막는다! – 근육이 내는 항암 신호”
여러분, 오늘은 운동이 단순히 몸을 건강하게 만드는 수준을 넘어, 암세포 성장까지 억제할 수 있다는 놀라운 소식을 전해드립니다. 호주 에디스 코완 대학교 연구팀이 최근 발표한 연구에
한인사회 최대 의료그룹과 신생 보험사의 결별설…시니어들 ‘촉각’
여러분 안녕하십니까. 최근 한인 사회에서 큰 파장을 일으키고 있는 소식 전해드립니다. 미주 한인사회 최대 규모의 의료 그룹인 서울메디칼그룹이, 신생 메디케어 어드밴티지 플랜 보험사인 아스티바 헬스와
“에스프레소 한 잔, 알츠하이머를 막는다!”
안녕 하십니까 애청자 여러분.. 오늘은 에스프레소의 놀라운 효능에 대한 건강뉴스가 있어서 소개해 드립니다. 뇌 건강을 지키는 새로운 비밀이 커피잔 속에 숨어 있을지 모릅니다. 최근 이탈리아
9월 30일 부터 사회보장 연금, 전자 지급만 허용…한인 시니어 ‘디지털 소외’ 우려
9월 30일부터 종이 수표 역사 속으로 미 연방정부와 사회보장국(SSA)은 오는 9월 30일부터 사회보장연금(소셜시큐리티) 등 모든 연방 혜택과 복지수당 지급 방식을 은행계좌 직접입금(Direct Deposit) 또는 ‘직불카드(Direct
[시니어 라이프] 물살 vs 밥살: 재미있는 체중의 비밀
안녕하세요, 여러분! 오늘은 체중계에 숨겨진 두 얼굴 이야기, 바로 “물살”과 “밥살”에 대해서 나눠보겠습니다. 체중계 숫자가 갑자기 늘어났다고 깜짝 놀라신 적 있으시죠? 그런데 그게 다
[건강특집] 단식, 알츠하이머병 예방과 진행 억제에 ‘새로운 희망’
동물실험서 뇌 노화 억제·기억력 개선 확인, 인간 임상 연구도 진행 중 #알츠하이머 #치매예방 #단식 #간헐적단식 #시간제한식사 #뇌건강 #기억력개선 #연구출처 #최신연구 #건강뉴스 (출처: Nature Communications, News-Medical.net,
[시니어 라이프] 저속 노화의 비결은 “많이”가 아닌 “적절히”
장안의 화제 저속 노화… 저속 노화의 “요점”을 한 줄로 압축하면 이겁니다. “늙는 속도를 늦춰서 건강하게 오래 쓰는 몸을 만드는 것” 그런데 여기엔 단순히 주름이 늦게
[시니어 라이프] 비타민, 약보다 음식이 답이다!
“매일 종합비타민 먹었더니 사망 위험 4% 증가” – 충격의 연구 결과가 우리에게 던지는 메시지 안녕하세요, 건강한 노후를 꿈꾸는 시니어 여러분! 최근 미국에서 나온 연구 결과가
“매일 종합비타민 먹었더니 사망 위험 4% 증가”…충격의 대형 연구 결과
40만 명 20년 추적, 건강한 사람 장기간 복용 효과 無…오히려 ‘영양제 과신’ 경고 #종합비타민 #사망위험 #건강기능식품 #미국연구 #영양제과다 #영양균형 #과학뉴스 #의학연구 최근 미국 국립암연구소(NCI) 연구진이
[시니어 라이프] “책 vs유튜브” 뇌 건강 대결! 승자는 바로 ‘책’
어르신들, 혹시 요즘 책보다 유튜브를 더 많이 보고 계신가요? 최근 70대 김영희 씨는 손자가 가르쳐준 유튜브에 푹 빠져 있었습니다. 요리법부터 건강 정보까지, 클릭 한 번이면
[시니어 라이프] 미국 한인 시니어 여름 생존 가이드
“에어컨 전기료 vs 병원비” 중 뭐가 더 비쌀까요? 미국 여름의 진실: “It’s a Dry Heat”라는 거짓말 미국 사람들이 자주 하는 말: “건조한 더위라 괜찮아!” 현실:
