밤에 스마트폰 너무 많이 봤더니 낮 심박수까지 달라졌다
스마트폰을 손에서 놓지 못하는 습관이 수면의 질을 떨어뜨리고 우울증 위험을 높인다는 사실이 실제 생체 데이터를 통해 과학적으로 입증됐습니다.
조철현 고려대 안암병원 정신건강의학과 교수 연구팀은 불면증 증상을 호소하는 성인 246명을 대상으로 스마트폰 과다 사용과 생체 리듬의 연관성을 규명한 연구 결과를 오늘 발표했습니다.
연구팀은 참가자들을 스마트폰 사용 정도에 따라 고위험군과 저위험군으로 구분한 뒤 4주간 스마트폰 애플리케이션과 웨어러블 기기로 수집한 수면 패턴과 활동량, 심박수 등을 종합적으로 분석했습니다.
그 결과 스마트폰에 지나치게 의존하는 고위험군은 저위험군에 비해 중등도 이상의 심각한 불면증을 겪을 가능성이 약 2.6배 높았습니다. 본인이 스스로 느끼는 수면의 질 저하 가능성 역시 2.4배 높았습니다. 스마트폰 과다 사용이 단순한 습관을 넘어 실제 강력한 수면 장애 유발 요인으로 작용할 수 있음을 시사합니다.
정신건강 지표에도 경고등이 켜졌습니다. 고위험군은 저위험군보다 우울 증상을 겪을 위험이 약 2.8배, 불안 증상 위험은 약 1.6배 높았습니다. 이런 경향은 나이나 성별, 체질량지수 같은 개인별 신체 조건을 보정한 뒤에도 여전히 유의미한 차이를 보였습니다.
디지털 생체 데이터도 차이가 명확했습니다. 스마트폰 과다 사용 그룹은 4주 내내 낮 시간대 심박수와 몸을 움직이는 정도 등이 일반 그룹과 확연히 달랐습니다. 스마트폰을 과다 사용하면 수면의 질이 떨어져 생체리듬이 깨지고, 이는 낮 시간 활동에도 악영향을 미친다는 얘기입니다.
조 교수는 “이번 연구는 실제 일상생활 속의 수면, 생체리듬, 정신건강 지표를 통합적으로 분석했다는 데 의의가 있다”며 “향후 불면증 환자를 평가하고 치료 계획을 세울 때 스마트폰 사용 패턴과 같은 디지털 행동 정보를 반드시 고려해야 할 필요가 있다”고 말했습니다.
