추수감사절 같은 명절에 과식하면 심장마비가 올 수 있다는 우려는, 특히 기저질환이 있는 사람에게는 사실에 가깝습니다. 젊고 건강한 사람에게는 드문 일이지만, 당뇨나 고혈압 같은 만성질환자가 포화지방과 칼로리가 높은 대량 식사를 하면 심장에 부담이 커져 혈전 형성 위험이 증가할 수 있습니다.
미국심장협회 연구에 따르면, 무거운 식사 후 2시간 동안 심장마비 위험이 최대 4배까지 오를 수 있으며, 이는 소화 과정에서 혈압 상승과 혈류 변화 때문입니다.
과식의 메커니즘을 보면, 위로 몰린 혈류가 심장으로 가는 혈액을 줄이고 혈관을 수축시켜 심박수를 높입니다.
메이요 클리닉 전문의는 고지방 음식처럼 혈액 응고를 촉진하는 식사가 플라크 파열을 유발할 수 있다고 설명하며, 이는 흡연이나 운동 부족 같은 생활습관과 결합되면 더 위험해집니다.
실제로 미국에서 심장병은 사망 원인 1위로, 매 40초마다 누군가 심장마비를 겪는 실정입니다.
이런 증상이 나타나면 즉시 응급실로 가야 합니다. 가슴 중앙이나 왼쪽의 지속적인 통증, 팔·턱·등 부위 불편감, 숨가쁨, 식은땀·어지러움, 메스꺼움, 불규칙한 심장박동이 주요 신호입니다.
과식 후 이런 증상이 겹치면 지체 없이 도움을 구하는 게 생명을 구할 수 있습니다.
예방 팁으로는 접시를 건강하게 구성하세요. 절반은 과일·채소, 나머지는 단백질과 전분류로 채우고 샐러드를 먼저 먹는 게 좋습니다.
천천히 먹어 과식을 피하고, 음주를 제한하며, 배가 부르면 멈추세요. 식사 후 가벼운 산책은 혈압과 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다.
결국 적당한 식사와 증상 주의로 위험을 줄일 수 있습니다. 명절 즐기되 건강을 최우선으로 하세요.
