뇌졸중, 침묵의 암살자: 반드시 지켜야 할 예방법 7가지

매년 80만 명 가까이가 겪는 ‘뇌졸중’, 단 한 번의 발병이 평생을 바꿀 수 있습니다. 하지만 대부분, 미리 준비하고 피할 수 있는 질환입니다.

오늘은 ‘뇌졸중이 우리를 노리는 이유’와 ‘누구나 실천할 수 있는 예방법’에 대해 알아봅니다.

1. 가장 중요한 것은 혈압 관리입니다.
   우리나라에서 뇌졸중 환자 10명 중 8~9명이 고혈압을 갖고 있습니다. 혈압을 130/80mmHg 이하로 유지해야 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

2. 흡연과 음주는 확실히 끊으십시오.
   모든 담배와 술은 뇌혈관에 치명적입니다. 전자담배도 예외가 아닙니다.

3. 당뇨, 고지혈증 등 만성질환 관리는 필수입니다.
   혈당과 콜레스테롤 수치를 꾸준히 점검해야 합니다.

4. 매일 운동하기.
   주 150분, 빠르게 걷기나 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동이 뇌졸중의 위험을 크게 낮춥니다.

5. 건강한 식습관 습득.
   짜게 먹는 식습관을 버리고, 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것이 필요합니다. 하루 염분 섭취는 5g 이하로 제한해야 합니다.

6. 스트레스 관리와 충분한 수면.
   꾸준한 수면과 정기적인 휴식으로 몸과 마음의 건강을 돌봐야 합니다.

7. 정기 건강검진은 선택이 아닌 필수입니다.
   가족력이나 만성질환이 있으면, 뇌혈관 검진을 정기적으로 꼭 받으십시오.

여러분, 뇌졸중의 80%는 예방할 수 있습니다. 오늘부터 작은 실천으로 소중한 건강을 지키시길 바랍니다.