일정하지 않은 취침‧기상시간, 당뇨·간경변·심장질환 등 치명적 만성질환 유발 위험 급증
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최근 연구에 따르면, 단순히 잠을 적게 자거나 많이 자는 것을 넘어 일정하지 않은 수면 습관이 만성질환 위험을 극적으로 높이는 ‘치명적인 수면 실수’로 지목됐다.
특히, 취침 및 기상 시간이 들쭉날쭉하고, 생체 리듬이 깨진 경우 심장질환, 당뇨, 비만, 간경변 등 다양한 질환의 발병률이 두 배 이상 급증할 수 있다.
연구진은 “불규칙한 수면 패턴을 가진 사람들은 간경변, 심장질환, 당뇨병 등 수십 종의 만성질환에 걸릴 위험이 매우 높다”며, 하루 7~9시간의 양질의 수면과 규칙적인 수면 습관이 건강을 위한 가장 효과적인 예방법임을 강조했다.
한편, 불면증이나 잦은 밤중 각성, 6시간 미만 또는 9시간 이상의 수면 역시 만성 염증 및 심혈관계 위험을 높이는 것으로 알려졌다.
